思考ノイズをミュート

ノイズだけ消す

色々考えてしまって、頭の中が「あﾞあﾞあﾞあﾞ」ってなりませんか。

何も考えたくないけど次々と心配事や不安が浮かんでくる。

でも、考えは浮かんでいいんです。

不安も、後悔も、勝手に出てきて大丈夫。

ただ、その意味を受け取らない。

テレビの音を消しても映像は流れ続けるように、

思考はそのまま流して、

音だけをゼロにする。

悩みや不安を、

「今すぐ向き合うべき重大な案件」から

換気の音や、外を走る車の走行音みたいな

環境音にしてしまいましょう。

今のあなたはこんな状態

• 言葉が、頭の中で何度も再生される
• 明日の不安が止まらず眠れない夜がある
• 自分を責める声が消えない
• 考えたくないのに、思考が勝手に動いている

ひとつでも当てはまったなら

心がかなり頑張っている証拠です。

考え方を少しだけ変える

意味を受け取らない

思考が浮かんだ瞬間に、

理解しようとしなくて大丈夫です。

「今、ノイズががなっている」

それだけで十分です。

言葉をメッセージではなく

ただの音として扱ってみてください。

「聞かなきゃ」をやめる

「ちゃんと向き合わなきゃ」

「ちゃんと理解しなきゃ」

そう思うから苦しくなる。

「勝手に鳴ってろ」

そうやって放っておいていい。

あなたが反応しなければ、

その思考はかならず力を失います。

まとめ

あなたの脳が勝手に鳴らしているノイズに、

真面目に耳を傾けなくてもいい。

ボリュームをゼロにすれば、

どんな不安も、ただの背景になります。

あなたの手には、ミュートボタンが握られています。

今日は少しだけ、音を消して、

静かな空白を自分にあげてみませんか。